تبلیغات
پیشنهاد ویژه سایت لیان پیکس
روش صحیح شیردهی
ورزش در دوران شیر دهی

ورزش در دوران شیردهی

در تمامی دوران های زندگی برای حفظ سلامت بدن در وضعیت مطلوب ورزش ( متناسب با سن )توصیه می شود . در دوران شیردهی نیز انجام فعالیت های ورزشی مناسب است. زنان شیرده در صورتی که ممنوعیت پزشکی ندارند می بایستی فعالیت های ورزشی در حد متوسط انجام دهند . ورزش های شدید توصیه نمی شود . چراکه در طی ورزش های شدید سطح اسید لاکتیک در خون بالا رفته و روی طعم شیر تاثیر می گذارد و شیرخوار از خوردن شیر امتناع می کند. اما در فعالیت های ورزشی متوسط سطح اسید لاکتیک در خون بالا نمی رود . اگر کودک روی طعم شیر حساس بود می توان قبل از شروع فعالیت ورزشی به او شیر داد و یا شیر را دوشیده نگهداری کرد تا در زمان تقاضای کودک به او داد و سپس به ورزش پرداخت . روزانه 0.5 تا 1 ساعت پیاده روی بسیار مفید است

نویسنده: میلاد   تاریخ: سه شنبه 24 دی 1387 تعداد بازدید: ◊ لینک ثابت  نظرات ()
فعالیت بدنی و ورزش

فعالیت بدنی و ورزش

فعالیت بدنی در ماه مبارک رمضان باید در حد معمول بوده و استراحت زیاد، سود چندانی ندارد. انجام پیاده روی با سرعت متوسط برای فرد روزه دار بسیار سودمند است. زمان مناسب برای این کار در هر فرد با توجه به شرایط جسمانی خاص می تواند متغیر باشد؛ اما بدون تردید انجام چنین فعالیت هایی در هنگام شب و پس از گذشت 2 تا 3 ساعت پس از افطار بهترین نتیجه را به همراه می تواند داشته باشد.  در مورد ورزشکاران حرفه ای لازم به ذکر است که در ماه مبارک رمضان، تمرینات ورزشی باید سبک تر باشد. چرا که بدن در جریان ورزش، آب و مواد معدنی زیادی از دست داده و این موضوع در ورزش های شدید می تواند به ضعف شدید بدن منجر شود. ورزشکاران باید در فاصله افطار تا سحر به تدریج آب و مایعات زیادی مصرف کنند که نیازهای بدن شان تامین شود
نویسنده: میلاد   تاریخ: سه شنبه 24 دی 1387 تعداد بازدید: ◊ لینک ثابت  نظرات ()
اخرین عکس های اضافه شده به گالری
تبلیغات