*اگر از اختلال خواب رنج میبرید از مصرف تنقلات بویژه تخمه ، چیپس و آجیل در هنگام شب بپرهیزید
*همواره نشاط خود را حفظ كنید به یاد داشته باشید افراد با روحیه كمتر به بیماریها دچار می شوند و بهتر از سایرین از عهده مقابله با مشكلات زندگی بر می آیند
*خوردن زیتون باعث كاهش فشارخون می‌شود. زیتون علاوه بر اینكه مصرف زیادی در تغذیه دارد ده‌ها خاصیت درمانی هم دارد. زیتون دارای اثرنرم‌كنندگی، ملین، صفرا براست. این ماده سنگهای صفراوی را دفع و یبوست‌های مزمن را درمان می‌كند. زیتون همچنین قولنج‌ های ناشی از ورم كلیه را درمان می كند و باعث تسكین درد و سوزش سوختگی‌ها، درمان آفتاب‌زدگی و سرمازدگی و گزش حشرات می‌شود. لازم به ذكر است این ماده در التیام زخم و جراحات و رفع سوزش و درد اثر دارد و خارش چشم و اشك ریزش را رفع می‌كند.
*مصرف روزانه ۵۰۰ mg یا بیشتر از ویتامین C باعث كاهش مدت سرماخوردگی افراد شده و مصرف غذا و نوشیدنی‌های حاوی این ویتامین به افراد توصیه می‌شود. همچنین مصرف آب مخصوصا آب گرم، سبزیجات و میوه‌های تازه و سوپ جو در درمان سرماخوردگی و كاهش زمان ابتلا به این بیماری مؤثر است. ویروسهای فراوانی باعث سرماخوردگی می‌شوند و جلوگیری از ابتلا به این بیماری كار سختی است اما با رژیم غذایی خوب در كاهش زمان سرماخوردگی می‌تواند اثرگذار باشد.ادامه مطلب...*مواد غذایی كه به صورت منجمد نگهداری شده پس از خروج از انجماد آمادگی فساد بیشتری از مواد غذایی تازه دارند و بایستی ترتیبی داده شود كه سریعاً مصرف شوند
*ممكن است در مراكز عرضه آجیل محصولاتی كه كهنه یا آفت‌زده هستند را مجدداً بو داده و یا مخلوط نمایند در هنگام خریداری به این موضوع توجه شود.
*آیا میدانید سالانه ۷/۲ میلیون نفر در سراسر جهان به دلیل عدم دریافت مقادیر كافی میوه و سبزیجات جان خود را از دست می‌دهند. كارشناسان سازمان بهداشت جهانی ( WHO ) با اعتقاد بر اینكه رژیم بد غذایی یكی از ‌۱۰ فاكتور خطر ایجاد كننده بیماریهای كشنده‌ای چون بیماریهای قلبی و سرطان است، مصرف روزانه حداقل ‌۴۰۰ گرم میوه و سبزیجات را توصیه می‌كنند.

والدین گرامی :

*بهترین سن برای درمان تنبلی چشم زیر ۵ سالگی است از این رو اگر كودك ۴ تا ۶ ساله دارید برای سنجش بینایی او به پایگاههای سنجش بینایی مراجعه كنید
*دوازده درصد افراد ۴۰ - ۲۰ ساله كشور بیكارند ، با رعایت تنظیم خانواده فرصتهای شغلی بیشتری برای فرزندان خود فراهم كنید
*خالكوبی ، حجامت و جراحی های سرپایی كه افراد غیرمسؤول انجام می دهند از راههای مهم انتقال ویروس هپاتیت ب و ث هستند هر یكسال بیشتر در مدرسه رفتن دختران موجب ۵ تا ۱۰ درصد كاهش در مرگ و میر كودكان میشود
جوانان با شركت در كلاسهای مشاوره قبل از ازدواج و تنظیم خانواده می توانند زندگی سالم و مناسبی برای فرزندان و خانواده خود فراهم كنند
*دختران ۱۰ تا ۱۴ ساله ۵ برابر دختران ۴۰ - ۲۰ ممكن است در اثر بارداری و زایمان بمیرند
*چاقی ، تغذیه نامناسب و عدم فعالیت جسمی از مهمترین عوامل طبیعی مؤثر در ایجاد دیابت هستند
*تحقیقات علمی ثابت كرده اند كه با حفظ قند خون بیمار در حدود میزان طبیعی در تمام عمر می توان عوارض دیابت را به تأخیر انداخت و پیشرفت آنها را آهسته كرد
*احتمال انتقال بیماری هپاتیت از ناقلین به افراد سالم در تماسهای خونی و جنسی تا ۴۰ درصد می رسد